sorg

En let brise blæste gennem morgenluften, da den militære æresvagt fjernede flaget med stjernerne og striberne fra den blå og sølvkiste, foldede det og afleverede flaget til enken. Omgivet af sine børn og børnebørn accepterede hun stille og tydeligt flag og taknemmelige ord for sin afdøde mands tjeneste i sit land.

For mig var det den anden begravelse på få uger. Mine to venner, en der nu er enkemand, en der nu er enke, mistede tidligt deres ægtefæller. Ingen af ​​de to afdøde havde nået de bibelske "halvfjerds" år.

En kendsgerning i livet

Døden er en kendsgerning - for os alle. Vi er bange for denne virkelighed, når en, vi kender og elsker, dør. Hvorfor ser det ud til at vi aldrig er parat til at miste en ven eller en elsket til døden? Vi ved, at døden er uundgåelig, men vi lever som om vi aldrig vil dø.

Efter pludselig konfronteret med vores tab og vores egen sårbarhed, er vi stadig nødt til at komme videre. På for kort tid forventes det, at vi handler som altid - at være den samme person - mens vi hele tiden ved, at vi aldrig bliver de samme.

Hvad vi har brug for er tid, tid til at gennemgå sorgen - ondt, vrede, skyld. Vi har brug for tid til at helbrede. Det traditionelle år kan være nok tid for nogle og ikke for andre. Undersøgelser viser, at der ikke skal træffes store beslutninger om at flytte, finde et andet job eller gifte sig igen i løbet af denne periode. Den unge enke bør vente, indtil de er mentalt, fysisk og følelsesmæssigt afbalanceret, før de træffer vidtrækkende beslutninger i deres liv.

Sorg kan være overvældende, ulidelig og svækkende. Men uanset hvor forfærdeligt, de efterladte er nødt til at komme igennem denne fase. De, der prøver at blokere eller undgå deres følelser, forlænger kun deres oplevelse. Sorg er en del af den proces, vi skal gennemgå for at komme til den anden side - for fuldt ud at komme sig efter vores smertefulde tab. Hvad skal vi forvente i løbet af denne tid?

Forhold ændres

En ægtefælles død forvandler et ægtepar til en singel. Enke eller enkemand skal foretage en stor social tilpasning. Dine gift venner vil stadig være deres venner, men forholdet vil ikke være det samme. Enker og enker skal føje mindst en eller to andre personer til deres vennekreds, der er i samme situation. Kun en anden person, der har lidt det samme, kan virkelig forstå og dele byrden af ​​sorg og tab.

Det største behov for de fleste enker og enkemænd er menneskelig kontakt. At tale med nogen, der kender og forstår, hvad du gennemgår, kan være enormt opmuntrende. Og når muligheden opstår, kan de give den samme trøst og opmuntring til andre mennesker i nød.

Selvom det måske ikke er nemt for nogle, kommer der et tidspunkt, hvor vi psykologisk skal give slip på vores tidligere partner. Før eller siden får vi ikke længere lov til at "føle os gift". Ægteskabsløftet varer "til døden skiller os ad". Hvis vi har brug for at gifte os igen for at nå vores livsmål, så skal vi være frie til at gøre det.

Vores liv og vores arbejde skal fortsætte. Vi blev placeret på denne jord og fik en enkelt levetid for at danne den karakter, vi har brug for i evigheden. Ja, vi skal sørge, og vi må ikke forkorte dette sorgarbejde for hurtigt, men vi har kun relativt få år på denne planet. Vi må endelig gå ud over denne lidelse - vi skal begynde at arbejde, tjene og leve livet fuldt ud igen.

At reagere på ensomhed og skyld

Du vil opleve ensomhed med din afdøde ægtefælle i lang tid. Enhver lille genstand, der minder dig om ham eller hende, vil ofte give tårer i dine øjne. Du har muligvis ikke kontrol, når disse tårer kommer. Det kan forventes. Føler ikke skam eller forlegenhed over at udtrykke dine følelser. De, der kender deres situation, vil forstå og sætte pris på din dybe kærlighed til din ægtefælle og din følelse af tab.
I løbet af disse ensomme timer vil du ikke kun føle dig ensom, men også føle dig skyldig. Det er kun naturligt at se tilbage og sige til dig selv: "Hvad ville have været hvem?" Eller "Hvorfor gjorde jeg ikke?" Eller "Hvorfor gjorde jeg?" Det ville være vidunderligt, hvis vi alle var perfekte, men det er vi ikke. Vi kunne alle finde noget at føle skyld i, når en af ​​vores kære dør.

Lær af denne oplevelse, men lad den ikke tage fat. Hvis du ikke har vist nok kærlighed eller påskønnelse af din partner, skal du træffe en beslutning nu om at blive en mere kærlig person, der værdsætter andre mere. Vi kan ikke genopleve fortiden, men vi kan bestemt ændre noget ved vores fremtid.

Ældre enker

Enker, især ældre enker, lider længere af smerten ved ensomhed og sorg. Presset med lavere økonomisk status plus det parcentrerede samfund, vi lever i, kombineret med presset fra alderdommen, er ofte meget lammende for dem. Men hvis du er en af ​​disse enker, skal du acceptere, at du nu har en ny rolle i dit liv. Du har meget at give for at dele med andre, uanset hvor gammel du er.

Hvis du ikke har udviklet nogle af dine talenter på grund af ansvar over for din mand og familie, ville det nu være et ideelt tidspunkt at rette dem op. Hvis der kræves yderligere uddannelse, er der normalt skoler eller seminarer. Du kan blive overrasket over at se, hvor mange mennesker med gråt hår der er i disse klasser. Du vil sandsynligvis opdage, at de har ringe problemer med at komme på niveau med deres yngre kolleger. Det er forbløffende, hvad seriøs hengivenhed for at studere kan gøre.

Det er på tide, at du sætter nogle mål. Hvis formel uddannelse ikke er noget for dig, skal du analysere dine færdigheder og evner. Hvad kan du virkelig lide at gøre? Gå til et bibliotek og læs et par bøger og bliv ekspert på området. Hvis du kan lide at invitere folk, skal du gøre det. Lær at være en god vært eller værtinde. Hvis du ikke har råd til de nødvendige dagligvarer til frokost eller middag, skal alle medbringe en skål. Bliv mere involveret i dit liv. Bliv en interessant person, og du vil finde andre mennesker tiltrukket af dig.

Pas godt på dit helbred

Et meget vigtigt aspekt af livet, som mange mennesker forsømmer, er godt helbred. Smerter ved at miste nogen kan blæses fysisk og mentalt. Dette kan især være tilfældet for mænd. Det er ikke tid til at forsømme dit helbred. Planlæg en aftale til en lægeundersøgelse. Pas på din diæt, vægt og kolesterolniveau. Vidste du, at depression kan kontrolleres ved at tilføje mere motion til din daglige rutine?

Efter dine evner skal du få gode behagelige sko og begynde at gå. Lav en plan for gåture. For nogle er de tidlige morgentimer bedst. Andre foretrækker måske dette senere på dagen. At gå en tur er også en god aktivitet at inkludere med venner. Hvis det er umuligt at gå, kan du finde en anden smart måde at træne på. Men uanset hvad du gør, skal du begynde at træne.

Undgå alkohol som en krykke

Vær yderst forsigtig med brugen af ​​alkohol og andre stoffer. Mange har forsøgt at udrydde deres lidelser ved at misbruge deres kroppe med overskydende alkohol eller dårlig rådgivning af beroligende midler. Alkohol er ikke en kur mod depression. Det er et beroligende middel. Og som andre stoffer er det vanedannende. Nogle enker og enkemænd blev alkoholikere.

Klogt råd er at undgå sådanne krykker. Det betyder ikke, at du skal nægte at drikke ved en social lejlighed, men altid meget moderat. Drik aldrig alene. At drikke vin, glas på glas eller forbruge anden alkohol til at sove om natten hjælper heller ikke. Alkohol forstyrrer søvnvaner og kan gøre dig træt. Et glas varm mælk fungerer meget bedre.

Isolér ikke dig selv

Hold kontakten med familien. Det er for det meste kvinden, der skriver, ringer eller på anden måde holder kontakten med familien. En enkemand kan have en tendens til at ignorere disse pligter og dermed føle sig ekstremt isoleret. Efterhånden som tiden går, vil du måske komme tættere på din familie. I vores mobile samfund er familier ofte spredt. Enker eller enkemænd findes ofte hundreder eller tusinder af kilometer væk fra deres nærmeste slægtninge.

Men igen, skynd dig ikke. Dit mangeårige hus omgivet af velkendte naboer kan være dit tilflugtssted. Planlæg familiesammenføring, undersøge dit stamtræ, start en familiehistorisk bog. Vær et aktiv, ikke en forpligtelse. Som i alle situationer i livet skal du ikke vente på muligheder. I stedet skal du gå ud og finde dem.

Tjen dig!

Se efter muligheder for at tjene. Associer med alle aldersgrupper. Yngre singler skal kunne tale med ældre. Børn har brug for kontakt med mennesker, der har tid til at være opmærksomme på dem. Unge mødre har brug for hjælp. De syge har brug for opmuntring. Giv din hjælp, hvor der er brug for hjælp, og hvor du er i stand til at gøre det. Sæt dig ikke bare og vent, håb nogen beder dig om at gå eller gøre noget.

Vær den mest bekymrede, bedste nabo i boligblokken eller komplekset. Nogle dage vil det tage mere indsats end andre, men det vil være det værd.

Forsøm ikke dine børn

Børn håndterer døden forskelligt afhængigt af deres alder og personlighed. Hvis du har børn, der stadig er hjemme, skal du huske, at du er så traumatiseret af din ægtefælles død som du er. De, der synes at have brug for mindst mulig opmærksomhed, kan være dem, der har mest brug for din hjælp. Inkluder dine børn i din sorg. Hvis de udtrykker disse sammen, vil det smede dem tættere sammen som en familie.

Prøv at få din husstand tilbage på sporet så hurtigt som muligt. Dine børn har brug for den stabilitet, som kun du kan give, og du har også brug for den. Hvis du har brug for en opgaveliste over, hvad du vil gøre hver time og hver dag, skal du vælge det.

Spørgsmål om døden

Punkterne i denne artikel er fysiske ting, du kan gøre for at hjælpe dig gennem denne sværeste tid i dit liv. Men en elskedes død kan også føre dig til alvorligt at sætte spørgsmålstegn ved meningen med livet. De venner, jeg navngav i begyndelsen af ​​denne artikel, føler tabet af din ægtefælle, men de er ikke desperate eller håbløse i tabet. De forstår, at livet her og nu er midlertidigt, og at Gud har meget mere i vente for dig og dine kære end vanskelighederne og prøvelserne i dette flygtige fysiske liv. Selvom døden er den naturlige afslutning på livet, er Gud dybt bekymret over livet og døden for hvert individ, der tilhører sit folk. Fysisk død er ikke slutningen. Vores Skaber, der kender enhver spurv, der falder til jorden, vil bestemt ikke overse døden for nogen af ​​dens menneskelige skabninger. Gud er opmærksom på dette og passer på dig og dine kære.

af Sheila Graham